গ্যাস্ট্রিক নিয়ন্ত্রণ করার সহজ উপায় (How to Gastric Control)

১. খুব সকালে ঘুম থেকে উঠতে হবে। ২. ঘুম থেকে উঠে ব্যায়ম করতে হবে। ৩. খালি পেটে এক গ্লাস পানি খেতে হবে। ৪. অতিরিক্ত তেল মসলা ছাড়া হালকা নাস্তা করতে হবে। ৫. খালিপেটে ইসপগুলের ভুসি পানির সাথে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।